Ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ estrogen?

Thực tế cho thấy, tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen đang diễn ra hàng ngày với nhiều chị em phụ nữ. Nhất là giai đoạn sau tuổi 30, sau khi sinh, tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh… Một số chị em phụ nữ còn đang loay hoay không biết ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ estrogen? Để rõ hơn, chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau

Các nhóm thực phẩm bổ sung giúp tăng nội tiết tố nữ estrogen.

Ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ estrogen?

  1. Thực phẩm có chứa nhiều lượng protein

Protein có tác dụng tạo ra mọi thay đổi hóa học trong não và kích thích sinh sản nội tiết tố nữ estrogen. Nếu bạn sử dụng một chế độ ăn uống hàng ngày có nhiều protein từ động vật sẽ có nguy cơ bị mãn kinh sớm. Chính vì thế, nên tự điều chỉnh một lượng protein động vật vừa đủ để có tác dụng kích thích, bổ sung lượng estrogen cần thiết. Ngoài ra, protein còn giúp cơ thể phát triển cơ bắp săn chắc, giảm cảm giác thèm ăn nên rất tốt cho người muốn giảm cân. Bạn có thể tìm lượng protein nhiều trong những thực phẩm như cá, thịt, trứng…

  1. Bữa ăn có nhiều thực phẩm rau củ quả

Trong rau củ quả có chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể… giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất tốt, da dẻ mịn màng, tăng sức đề kháng. Ngoài ra, trong rau xanh còn chữa vitamin B1 giúp tạo ra các dây thần angiotensin để gửi hormone truyền tin đến buồng trứng và chỉ đạo sản xuất ra nội tiết tố estrogen. Một số loại rau bạn có thể tìm kiếm như rau bina, súp lơ…

  1. Thực phẩm có chứa nhiều chất béo tốt

Nếu bạn muốn biết ăn gì để bổ sung nội tiết tố nữ thì không thể quên được thực phẩm có chứa nhiều chất béo tốt. Hiện nay, cơ thể người phụ nữ rất cần nhiều loại chất béo tốt như chất béo bão hòa và cholesterol sinh ra hormone. Những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh còn giúp sản sinh, bổ sung nội tiết tố nữ estrogen. Ngoài ra, các chất béo này còn giúp hạn chế viêm nhiễm, hỗ trợ giảm cân thành công. Bạn dễ dàng tìm kiếm chất béo tốt trong dầu dừa, quả bơ, bơ sữa, cá, các loại hạt…

  1. Thực phẩm từ các loại hạt

Rất nhiều các loại hạt chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất phytoestrogens giúp tăng cường nội tiết tố nữ estrogen như hạt mè, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó, hạt đậu nành…

Một trong những loại hạt này thì đậu nành đang hiện đang đứng top những thực phẩm bổ sung lượng estrogen tốt nhất trong cơ thể. Bởi, trong hạt đậu nành hiện đang chứa 3 loại hợp chất isoflavone là genistain, daidzein và glyctein. Các hợp chất này sẽ giúp chống lại sự lão hóa sớm, kích thích sản sinh lượng estrogen hiệu quả cho cơ thể phụ nữ. Chính vì thế, các sản phẩm chuyên làm đẹp, hỗ trợ sinh lý nữ rất hay sử dụng tinh chất mầm đậu nành.

  1. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bảo Xuân

Bên cạnh việc bổ sung nội tiết tố nữ estrogen bằng những thực phẩm tự nhiên trên vào các bữa ăn hàng ngày thì mỗi ngày 1-2 viên uống Bảo Xuân sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ nhanh một lượng estrogen cần thiết mà ăn uống hàng ngày không có được.

Thực phẩm BVSK Bảo Xuân chiết xuân 100% từ thảo dược.

Viên uống Bảo Xuân được chiết xuất 100% từ thảo dược, tinh chất mầm đậu nành, vitamin E, collagen từ cá biển sâu, lô hội, các dược liệu quý… giúp cân bằng lượng estrogen , cải thiện các triệu chứng thiếu hụt estrogen và làm chậm quá trình lão hóa, loãng xương cho cơ thể người phụ nữ.

Theo đánh giá thì 97% phụ nữ sau 42 ngày sử dụng sẽ có hiệu quả.Viên uống Bảo Xuân an toàn, dễ uống, không cần đơn kê của bác sĩ.

Related Posts

Add Comment